اختبري نفسك : هل أنتِ مريضة بالكذب؟

اختبري نفسك : هل أنتِ مريضة بالكذب؟

 

 

 

اختبار:
هل أنتِ مريضة بالكذب؟
أشرفت على الاختبار الباحثة الاجتماعية أمل عبدالهادي.

1. هل تؤمنين بأنّ للكذب ألوانًا؟
أ ـ لا.
ب ـ في بعض الأحيان.
ج ـ نعم.

2. كثيرًا ما يكون الكذب حلاً لبعض المواقف؟
أ ـ على العكس.
ب ـ أحيانًا.
ج ـ نعم، كثيرًا.

3. تنزعجين جدًا عندما تعلمين أنّ شخصًا ما يكذب عليكِ؟
أ ـ نعم.
ب ـ على حسب الموقف والشخص.
ج ـ لا.

4. الصدق عملة باتت نادرة جدًا.
أ ـ نعم، جدًا.
ب ـ لدى البعض.
ج ـ لا.




5. برأيكِ الكذب هروب من تحمل المسؤولية؟
أ ـ نعم.
ب ـ أحيانًا فقط.
ج ـ لا.

6. هل تؤمنين بأنّ حبل الكذب قصير؟
أ ـ نعم بالتأكيد.
ب ـ في بعض الأحيان.
ج ـ لا.

7. هل تشعرين بأنّ الكذب أسهل من الاعتراف بالحقيقة؟
أ ـ لا.
ب ـ في بعض الأحيان فقط.
ج ـ عندما نضطر.

8. برأيكِ هل الكذب نوع من أنواع الأمراض؟
أ ـ نعم مهما كان نوعه.
ب ـ حالات معينة فقط.
ج ـ لا أبدًا.

9. هل تنصحين صديقتكِ بالكذب للتخلص من أزمة ما؟
أ ـ لا أفضل هذا الأسلوب أبدًا.
ب ـ أحيانًا عندما تقتضي الحاجة.
ج ـ نعم، إذا كان هذا الحل.

النتائج:

إذا كانت معظم إجاباتك (أ) فأنتِ صادقة من الدرجة الأولى:
أنتِ صادقة بدرجة كبيرة جدًا، وتميلين إلى قول الحقيقة مهما كانت النتائج والظروف، قد يكون الكذب خياركِ الأخير أو الخيار المستبعد لديكِ، فالحقيقة بالنسبة لكِ مفتاح النجاة، مهما كانت الظروف التي تحيط بكِ، لدرجة أنكِ قد تقعين أحيانًا في بعض المشاكل بسبب المبالغة في الصدق.

إذا كانت معظم إجاباتكِ (ب) فأنتِ تقررين متى تكذبين:
أنتِ بطبعكِ مرنة، وتستطيعين التعامل مع المواقف الصعبة والأزمات، ولديكِ القدرة على اتخاذ القرار الصائب حتى وإن تطلب ذلك القليل من الكذب، ولكن هذا لا يعني أنكِ تعانين من مرض الكذب، بل على العكس فأنتِ من تتحكمين بأكاذيبكِ؛ لتخدمكِ وتخدم من حولكِ.

إذا كانت معظم إجاباتكِ (ج) فأنتِ مريضة بالكذب:
أنتِ ممن يلجؤون للكذب كحل أولي قبل أن تخوضي معركة التفكير في أي حل آخر، وتجدين في ذلك الخلاص من كل الأزمات والمواقف التي تواجهينها ولا تجدين في ذلك أي حرج، أو مشكلة، فما يهمكِ بالدرجة الأولى هو التخلص مما تواجهين.

مسالتش نفسك يوم ايه هى اسباب الصلع

مسالتش نفسك يوم ايه هى اسباب الصلع

يعتقد علماء أميركيون أنهم اكتشفوا السبب الرئيسي للصلع عند الرجال وربطوا ذلك بالخلايا الجذعية.

قال خبراء أميريكون أن مشكلة الصلع عند الرجال سببها الخلايا الجذعية المسؤولة عن نمو الشعر الجديد، معتقدين أن ذلك هو السبب الرئيسي للصلع الذي لا يعني من وجهة نظرهم انعدام الشعر بل هي مشكلة في الشعر الجديد الذي ينمو في منطقة الصلع.

ويؤدي خلل في النمو الى ان الشعر المنتج في تلك المنطقة يكون من الصغر بحيث لا يرى بالعين المجردة ما يؤدي الى صلع تلك المنطقة او خفة الشعر فيها.

وقال فريق البحث الاميركي لمجلة الفحص الاكلينيكي ان الخلل يكون في الخلايا الجذعية المسؤولة عن نمو الشعر الجديد.

ويأمل الخبراء في امكانية "علاج" الصلع عند الرجال باعادة تلك الخلايا الى طبيعتها.

ويأمل الباحثون في التوصل الى انتاج مرهم يوضع على الراس فيساعد الخلايا الجذعية على تطوير شعر طبيعي.

واجرى الفريق، وهو من جامعة بنسلفانيا، بحوثه على رجال كانوا يخضعون لعمليات نقل شعر وقارن بين بويصلات الشعر في المناطق الصلعاء وعادية الشعر في ذات الرأس.

ومع ان المناطق الصلعاء كان بها ذات العدد من الخلايا الجذعية المسؤولة عن نمو الشعر الا انه كان بها عدد اقل من الخلايا الناضجة المسماة "خلايا سلفية Progenitor cell".

 

ويعني ذلك ان بويصلات الشعر في المناطق الصلعاء تنكمش ولا تختفي تماما وان الشعر الجديد الذي ينمو منها يكون دقيقا جدا مقارنة بالشعر العادي.

وقال رئيس فريق البحث الدكتور جورج كوتزاريلي: "يعني ذلك ان هناك مشكلة في تنشيط الخلايا الجذعية لتتحول الى خلايا سلفية في المناطق الصلعاء من فروة الراس".

واضاف: "وحقيقة وجود عدد طبيعي من الخلايا الجذعية في المناطق الصلعاء يعطينا الامل في امكانية تنشيط تلك الخلايا الجذعية".

ولم يكن معروفا حتى الان ما هو السبب المحدد للصلع عند الرجال، الا ان الخبراء يعتقدون ان للامر علاقة بهرمون الذكورة، تيستوستيرون، كما ان الصلع يمكن ان يكون متوارثا في العائلة.

هذا وقد نجح مجموعة من العلماء بجامعة برلين نهاية العام الماضي فى تحديث تقنية جديدة لإنتاج بصيلات شعر صناعية من خلال اختراق الخلايا الجزعية خاصة أن كثيرا من الرجال يخشون فقدان شعرهم فى منتصف العمر فيما كان هذا العلاج يقدم هدية لكل رجل أصابه الصلع والذى من المنتظر أن يوفر فى خلال خمس سنوات على الأكثر من خلال إنشاء مسام من الخلايا الحيوانية تساعد على نمو بصيلات الشعر الجديدة للشخص، ومن ثم يستطيع الأصلع أن يمتلك شعرا كغيره من الأصحاء.

ونقلت الدراسة التى نشرها موقع الديلى ميل أ قول الدكتور رولاند روستر أن تقنية الخلايا الجزعية الصناعية ستساعد فى حل مشاكل الكثير من التى يعانى منها الرجل الأصلع ويتلافى من خلالها المواقف المحرجة التى قد تسبب له نوعا من الضيق.

لكن على الرغم من أن ينظر إلى الخلايا الجذعية والكأس إلا أن التقدم كان بطيئا وهناك عدد قليل من العلاجات المتاحة على نطاق واسع. كما أن العلاجات الحالية للصلع والتى تشتمل على بعض الحلول لتقوية بصيلات الشعر وجعلها أقوى إما من مؤخرة الشعرة أو البصيلة ذاتها وهذه العلاجات مكلفة ماديا أيضا إلا أن الطفرة الحديثة لتقنية الخلايا الجذعية واستنباط بصيلات الشعر الصناعية سيكون لها من الأثر الحسن ما تثرى به مجال الطب بما هو مجدٍ ومفيد وغير مكلف فى آن واحد

فى الحليب سر عجيب

فى الحليب سر عجيب

لا يخفى على أحد منا ما للرضاعة الطبيعية من أهمية

 فحليب الأم منتج طازج جاهز يحتوي على مضادات حيوية

 من الأم تحارب الإصابة بالعدوى وتدعم جهاز الطفل المناعي

غير المكتمل بجهاز مناعة أمه المكتمل.

 ومن هنا تبرز أهميّة الرضاعة الطبيعية ووجوب الإصرار عليها

 ومحاربة كل المزاعم التي تمنعها مثل قلة حليب الأم،

 فتدفق حليب الأم أمر طبيعي بعد الولادة والتحكم بدرجة تدفقه

 تحققها درجة جوع الطفل ورغبته وقوته في الرضاعة.

وتقديم وجبات مساندة له من الحليب الصناعي

 يؤثر على إقباله على حليب أمه وإصراره على إشباع نفسه منه.

وحليب الأم يتغيّر حسب كميّة رضاعة الطفل

وحسب احتياجات الطفل العمرية من العناصر الغذائية.

والخصائص الكيميائية المحددة لحليب الأم غير معروفة حتى الآن.

أما حليب غير الأم وإرضاع الطفل في بداياته منه

وحرمانه من حليب أمه الطبيعي يسبب في نمو غير متكامل للطفل

 جسمانياً وعقلياً وسلوكياً ويؤثر في المكتسب 

من الذكاء والفطنة والشعور والنمو.

وقد ذكر كثير من العلماء والباحثين أن عملية الرضاعة فيها

 بالإضافة إلى الغذاء المميز , الحضن الدافئ

 ولغة الجسم من نظرات وابتسامات

وحرارة ودقات القلب والرائحة والحركات والصوت

 والكلام وتدريب حاسة السمع والهدوء والانفعال

 والملمس والشعور بالأمان والاطمئنان والاحتواء

والتأرجح وتحريكه من وضع إلى آخر والأهازيج

 والأغاني والمداعبة والملاطفة والوضع والحمل

والربت والتمييز ويكون في بداياته بمثابة مرحلة انتقالية

 من الاحتواء الكلي أثناء الحمل داخل الجسم إلى الاحتواء الجزئي

 بعد الخروج إلى عالم جديد يختلف عن عالمه الذي عاصره

 وعايشه في فترات التكوين والنمو الأولى فيسهم ذل

 في تخفيف غربته وقدومه لعالم مغاير لم يره من قبل .

وفي الرضاعة الطبيعية فائدة عظيمة للأم في سلامتها

واستعادة عافيتها بعد الولادة وتخلص الجسم من الحليب

والإفرازات عندها يكون أمراً ضرورياً وملحاً

ويعافي من الكثير من الأوجاع والأمراض .

كل هذا يضاف إليه الجانب الاقتصادي والتوفير في كل جوانب الرضاعة الصناعية

 من حليب ونشأ وما يتبعه من أدوات ومعدات والراحة من التجهي

ز والتحضير فالطعام دائماً جاهز وكلما أراد الرضيع .

لو اتفقنا في كل ما ذُكر لعرفنا واستنتجنا وفهمنا مرد وسبب الكثير

مما نعاني منه جيلاً بعد جيل في الجانب السلوكي والانفعالي

 والجانب العقلي والذكاء والجانب الجسماني والصحة البدنية .

حليب أطفالنا ومواليدنا اليوم هو حليب الماعز والأغنام والأبقار !

حليب الأبناء يقدم لهم في قناني بلاستيكيه بأحجام وألوان وأشكال متنوعة

 ومواصفات مختلفة ومتعددة وأثداء ومصاصات من المطاط

 المتباينة في اللين والانسياب والإدرار والرائحة والنكهة والأحجام !

حليب الأطفال يقدم بدرجات حرارة متنوعة وغير موحدة

 وبجاهزية غير مؤكدة من حيث الطهي والنضوج والغليان

 والتحضير والصلاحية والطعم والذوبان بخلاف حليب الأم الطبيعي

الذي يستوفي كل ذلك .

يتأثر ويتغير حليب الأم الطبيعي في ما لو لم يقدم مباشرة للطفل

ويفقد الكثير من خواصه وخصائصه وهذا مما يجعلنا نعي

 ونعرف مدى أهمية الرضاعة الطبيعية المباشرة .

يتأثر الطفل بحليب الأم الناتج عن الغذاء الذي تتناوله أمه

وكثيراً ما يصاب باضطرابات كالإسهال أو الانتفاخ

أو الآم البطن نتيجة تناولها لمأكولات معينة تنتقل تأثيراتها

إلى الطفل بالرضاعة من أمه وهذا أيضاً ينطبق على الحليب

 الغير طبيعي الناتج عن التغذية المقدمة للحيوانات

 مما يؤكد مدى التأثر والتفاعل في ذلك .

حليب الأطفال اليوم هو حليب رباني يتناسب ويتناسق

في ما بين الأم وابنها ويتلاءم بصفاته ومحتوياته للمواليد

 من نفس النوع ولهذا لا نرى الغنم يرضع من البقر

 ولا البقر من الإبل ولا الماعز من الغنم إلا إذا قمنا

 بتحضيره لها كما نحضر حليبها لمواليد الإنسانية والبشر

 أو في الحالات الاستثنائية الشاذة والنادرة.

في الحليب سحر عجيب وسر رهيب وغذاء متكامل لكن عمر

ه قصير ويتأثر بسرعة بالجراثيم والميكروبات ويفقد من مكوناته

 بالحفظ والتبريد والتسخين والتخزين والتجفيف .

إن ما نقدمه للرضع من الأطفال من حليب الحيوانات في سنيهم

الأولى يؤثر عليهم في صحتهم الجسمانية والذهنية والنفسية

 ويحرمهم من صفاتهم الإنسانية الصافية ويخلط معها الكثير

 من الصفات الحيوانية ولهذا نرى العديد من المناظر والمواقف

والسلوكيات التي تتشابه ما بين العجل والطفل ناهيك عن حرمانه

 وافتقاده للحنان والدفء العاطفي والمحبة والنمو في جو من

الاطمئنان والتواصل وافتقاده للأساسيات في التطور

والتي عليها أكبر المعول في سنوات النشأة الأولى

 والتي سيكون لها الأثر في تكوين شخصيته في ما بعد !

من هنا كان الحمل والإرضاع والفطام والحث عليه

 وتحديد مدته في ما ورد في القرآن الكريم ……

قال تعالى :- (حملته أمه وهناً على وهن وفصاله في عامين …)

( 14– سورة لقمان )

وقال تعالى :- (حملته أمه كرهاً ووضعته كرهاً وحمله وفصاله ثلاثون شهرا )

 ( 15– الأحقاف )

والمقصود بكلمة فصاله أي انتهاء ارتباطه بأمه بمعنى

 الارتباط بالتغذية أي انفصاله عنها وبالتأكيد يظل في حاجته

لها في الجوانب الحياتية الأخرى بعد الفطام وهذا مما يؤكد

 أهمية الرضاعة الطبيعية , ولما قرن الحمل بالفصال

 في الآية الثانية فقد أكد أن الرضاعة هي مرحلة حمل خارج البطن

 ومرحلة اكتمال ونمو وهي مرحلة انتقالية فيها التنشئة والتهيئة

 والإعداد للحياة .

وقوله تعالى :- ( وإن تعاسرتم فسترضع له أخرى )

 ( 6- الطلاق ).

وقوله تعالى :- ( وإن أردتم أن تسترضعوا أولادكم فلا جناح عليكم )

 ( 233- البقرة).

وقوله تعالى :- ( والوالدات يرضعن أولادهن حولين كاملين لمن

أراد أن يتم الرضاعة) (233- البقرة).

وقال :- ( وأمهاتكم اللاتي أرضعنكم وإخوانكم في الرضاعة )

( 23- النساء).

وفي ذلك كله تبيان لأهمية المرضعة وهي بدرجة الأم

إن لم تكن الأم والأخوة في الرضاعة وما يترتب عليها من

 صلة وقربى وتحريم .

ولماذا نستغرب من أمراض ومن عنف وجنوح

ومن تخلف ومن ضعف وصعوبات تعليمية واهتزازات

 في الشخصية وصعوبة في التأقلم في البيئة طالما أن الأمهات

 تركت أدوارها ووظائفها وضربت بالرضاعة الطبيعية

عرض الحائط واختارت لأبنائها مرضعات من الزجاج

 والمطاط والبلاستيك وحليباً مصدره الأبقار

 والأغنام والماعـز ومصنعاً وممزوجاً بالماء والمواد الحافظة

وربما مواد أخرى ضارة ومحفوظاً في علب من الكرتون

وأكياس من البلاستيك ولا يعلم حقيقته وتأثيراته

ومصدره وتاريخه وأصله وفصله إلا الله !.

اذا كنت بتشخر وانت نايم تعالى الحل هنا

اذا كنت بتشخر وانت نايم تعالى الحل هنا

يعاني الملايين من الناس من اضطرابات في التنفس

 تصل إلى إيقاظهم أثناء النوم (الشخير)،

 ويؤدي هذا الاضطراب إلى شعور صاحبه بالخجل

وشعور من حوله بالانزعاج . يمكنك الآن

التخلص من هذا الاضطراب بامتلاكك الوسادة “Robotic Pillow”.

قامت مجموعة “Kabe Group” بجامعة “واسيدا” اليابانية بابتكار

 وسادات تساعد على تخفيف أعراض اضطرابات التنفس أثناء النوم.

 والوسادة أشبه ما يكون بدمية على شكل دب كبير ناعم الملمس

بأذرع متحركة. ويُعد جسد هذا الدب بمثابة الوسادة

 أما الأذرع مصممة بشكل يجعلها تمتد بلطف إلى النائم

 لتدفعه إلى تغيير وضعية نومه لينام على أحد جانبيه،

 ليساعد ذلك على توقف الشخير.

تعمل الوسادة من خلال جهاز ملحق بها يقوم بقياس

 تركيز الأكسجين في الدم، وعندما يتراجع هذا التركيز

 عند النائم تقوم المحركات الميكانيكية بالوسادة بعملها.

بالإضافة إلى ذلك يمكن للوسادة أن تقوم بقلب النائم

على إحدى جانبيه، ثم إيقاظه إذا تطلب الأمر ذلك.

لو معزوم على الافطار فى رمضان خد بالك من الحاجات دى

لو معزوم على الافطار فى رمضان خد بالك من الحاجات دى

تجتمع العائلة حول المائدة الرمضانية بشكل شبه دائم،

 وتوجّه لك دعوات الإفطارات التي تفرض عليك مراعاة بعض القواعد:

- خلافاً لدعوات الغذاء والعشاء سائر أيّام السنة،

 يكون الوصول قبل الإفطار بدقائق قليلة فقط حتّى يتسنّى لربة المنزل

 الانتهاء من التحضيرات كافّة.

-لا يجوز أن تغادري المنزل المدعوّة اليه قبل صلاة العشاء،

 لأنّ الافطار لا يقتصر فقط على تناول الطعام بل عليك أن تجلس مع الداعين

 وربّما مساعدتهم بعد الانتهاء من العشاء.

- من الأفضل أن تأخذي معك هدية على الإفطار تبعاً لاتيكيت اختيار الهدايا،

 فيمكنك اختيار الحلويات أو هدية للمنزل خصوصاً إذا كانت ربّة المنزل

 أصلاً حضرت الحلوى.

- اشكر ربّة المنزل على كلّ ما حضرته ولا تتذمر من أيّ طبق حضرته

 حتّى لو لم ينل إعجابك فيمكنك تناول الآخر بكلّ هدوء.

- لا تطيل كثيراً مدّة الجلوس لعد الانتهاء من تناول الطعام

وتبادل أطراف الحديث. ساعتان كحدٍّ أقصى كي لا تزعج المضيفين.

- قبل المغادرة، لا تنسي بتوجيه الدّعوة لمضيفيك،

 كي يلبّوا دعوتك على الافطار بدورهم.

 وعندها احرص ألاّ تحضّري الأطباق نفسي بل حاول إدخال بعض التغييرات.

هل تسمع أصواتاً غريبة في المفاصل مثل "طرقعة, فرقعة وطقطقة ؟؟

هل تسمع أصواتاً غريبة في المفاصل مثل "طرقعة, فرقعة وطقطقة ؟؟

هل تصدر مفاصل الورك والركبة لديك أحياناً أصواتاً كالطرقعة؟ في حال عدم وجود ألم أو إنتفاخ, فغالباً لا تدل هذه الأصوات على وجود مشكلة في المفاصل. إلا أن الأمر يختلف إذا سمعت هذه الأصوات إثر التعرض للإصابة, أو في حال ترافقت هذه الأصوات مع الشعور بالألم والإنتفاخ في منطقة المفصل, في هذه الحالة, قد يكون عليك التوجه لتلقي العناية الطبية, ذلك أن المفصل يمكن أن يكون قد تعرض للضرر. إضافةً إلى ذلك, هنالك صوت يدعى الفرقعة المفصلية, والذي قد يكون دلالةً على وجود إلتهاب في المفصل.

تناول الماء بكثرة أثناء السحور لا يحميك من العطش

تناول الماء بكثرة أثناء السحور لا يحميك من العطش

 يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله فصل الصيف إذ يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

والماء من أهم المشاكل التي تواجه الصائم خاصةً في فصل الصيف، لذا يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم, لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

وفي هذا الصدد، أكدت الدكتورة هبة إبراهيم مدرس مساعد فسيولوجي بكلية طب قصر العيني بمصر، أن الماء مفيد لكل أجهزة الجسم وأن الإنسان يحتاج إلى ما بين 2 إلى 3 لترات ماء أو سوائل يومياً, وتزيد هذه الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار.

وأوضحت سامي أن شرب الماء يزيد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي الغذائي, ويزيد من إنتاج الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الزائدة مما يساعد على الاستفادة من الرجيم وإنقاص الوزن.

كما أن الماء مهم أيضاً للحفاظ على الأسنان لما تحتويه من أملاح معدنية وكلوريد وفلوريد ويساعد الماء أيضاً على إفراز اللعاب لتسهيل عملية مضغ الطعام والهضم.

وتوصي سامي أن تكون درجة حرارة المياه التي نشربها خاصةً عند بداية الإفطار متوسطة البرودة، لأن شرب الماء المثلج لايروي العطش, ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يؤدي إلى ضعف الهضم, كذلك دفع الماء للطعام أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم, وللحصول على هضم جيد يجب مضغ الطعام جيداً.

إجابة أهم 10 أسئلة طبية يسألها الناس في رمضان

إجابة أهم 10 أسئلة طبية يسألها الناس في رمضان

"صوموا تصحوا" هكذا قال رسولنا الكريم محمد (ص)، وهو الحديث الذى اعتبره البعض مُعجزا من الناحية العلمية، حيث ثبُت وجود فوائد عديدة للصيام، لدرجة أنه يصل في بعض الأحيان إلى مرتبة العلاج الناجح لبعض الأمراض . 

"بوابة الأهرام" طرحت بعض التساؤلات المتعلقة بفوائد الصيام، وكيفية تجنب حدوث مشكلات صحية سواء للمريض أو الصحيح لاسيما في ظل قدوم رمضان هذا العام في شهر أغسطس ذروة فصل الصيف، . 

* كيف يمكن تجنب الإعياء من قلة الماء طوال نهار رمضان؟ 

تقول الدكتورة داليا نبيل سالم استشارى التغذية العلاجية وأمراض السمنة بطب عين شمس، إن حالات الإعياء والتى قد تصل فى بعض الحالات إلى الإغماء، تحدث أثناء الصيام لسببين؛ إما بسبب نقص تناول السوائل أو نقص نسبة السكر فى الدم، ولتجنب هذه الحالات فإنه يُنصح بإتباع نظام غذائى طوال أيام رمضان يتمثل فى: أن يشتمل السحور على أكلات من الألياف والسكريات بطيئة الحرق مثل الخبز والبقسماط والبليلة، كما يُنصح بعدم تناول الحلوى عند السحور لأنها تُحدث ارتفاعا وانخفاضا سريعا لمعدل السكر فى الدم مما يؤدى لحدوث نقص فى السكر طوال ساعات النهار وإحساسا بالجوع. 

أما فيما يتعلق بالإحساس بالجفاف ونقص السوائل فيجب الإقلال بشكل تدريجى من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تعد من مدرات البول وتؤدى إلى فقدان الجسم للماء وينصح بعدم تناول هذه المشروبات عند السحور، وكذلك عدم الاعتماد على شرب كمية كبيرة من الماء عند السحور واستبدال ذلك بتناول من كوب الى كوبين من الماء كل ساعة من آذان المغرب حتى السحور. 


* هل يمكن تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان؟ 

توضح الدكتورة داليا نبيل سالم استشارى التغذية العلاجية وأمراض السمنة بطب عين شمس، أن هذا الأمر ممكن إذا حرصنا على تغيير نمط ومكونات وجبة الإفطار حيث ينصح بعد أذان المغرب، بتناول كوب ماء و مشروب طبيعى مثل العرق سوس أو عصير البرتقال وبعض السكريات مثل التمر لاستعادة نسبة السكر فى الدم بعد الصيام ثم الراحة لمدة نصف ساعة، وهو الوقت الذى يمكن قضاؤه فى صلاة المغرب بعد ذلك يمكن تناول وجبة الإفطار ويجب عدم الإفراط فى تناول الطعام وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسمنة والأطعمة المحفوظة مثل اللانشون والجبن المصنع والحرص على تناول قدر معقول من النشويات والبروتينات. كما يُفضل تقسيم وجبة الطعام على مراحل بحيث تناول كمية معتدلة من الطعام كل ساعتين. وبشكل عام رمضان هو فرصة مناسبة لتخليص الجسم من السموم والدهون. 


* ما هو حكم سحب عينات دم لإجراء التحاليل أثناء الصيام ؟ 

مشروع ولا يفسد الصيام. 

ماهو حكم الحقن عن طريق الوريد أثناء الصيام؟ 
إذا ما كانت الحقنة مغذية بأي شكل من الاشكال( محلول جلوكوز أو أحماض أمينية أو دهون ) فإنها تلغي الصيام إذا ما اعطيت في الوريد أو غيره، أما إذا كانت الحقنة مهدئة أو مخففة للألم وأخذها بغير قصد سد الجوع أو العطش فإنها لاتلغى الصيام.


*وتوجهنا بالسؤال للدكتور د.إبراهيم حسن على بدوى رئيس قسم التغذية بالمركز القومى للبحوث، ..


 بماذا تنصح الصائمين خلال شهر رمضان لتجنب حالات الجفاف؟ 

* أنصحهم بضرورة الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالأملاح فى وجبتى السحور والإفطار، وكذلك المواد شديدة السكرية . ويجب الإكثار من تناول الزبادى والحليب، والتمر المنقوع فى مياه بدون سكر، وشرب المياه كثيرا تكفى لترطيب الجسم. وكذلك أنصح الصائمين بتجنب المشى خلال النهار لأن الحرارة تكون عالية للغاية.

* هل هناك مشروبات معينة تقلل من الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان؟ 

قال إن المشروبات مفيدة وتساعد على ترطيب الجسم، ولكن بالنسبة لمرضى الضغط المرتفع، يجب ألا يتناول مشروب العرقسوس كثيرا، ومريض الضغط المنخفض يجب ألا يتناول الكركديه بكميات كبيرة. ولكن كوبا واحدا منهما خلال اليوم كاف لترطيب الجسم. 


* ما هو البرنامج المثالى لتناول وجبة الإفطار بشكل صحى؟ 

يجب أن يتجنب الصائم شرب المياه كثيرا لأنها خطأ كبير، لأنها تؤدى إلى عدم قدرته على الإفطار جيدا وقد يعرضه ذلك إلى حالة من عسر الهضم نتيجة لأن المياه تخفض حامض الهيدركلوريك. ولكن ممكن أن يتم تناول المياه إلى جانب العصائر، ويبدأ الإفطار بمادة سكرية أو شوربة ساخنة لأنهت تقوم بتنبيه المعدة لاستقبال بقية الوجبة، وتنبه الجهاز العصبى أيضا. ويفضل ألا يكثر الصائم من تناول الطعام لتجنب التعرض للتخمة، ويجب الاهتمام كثيرا بطبق السلطة. ولا يوجد قلق من تناول البروتينات خلال شهر رمضان، سواء دجاج أو لحوم، أسماك، أو بقوليات كبروتين نباتى ولكن بكميات معقولة. وأنصح بالابتعاد عن الأرز والمكرونة والإكثار من تناول الخبز، والابتعاد عن السمن الصناعى، لأن السمن البلدى أفضل فى الاستخدام من أى نوع آخر. والطعام المسلوق يقلل من الشعور بالعطش. 

* بماذا تنصح المدخنين للاستفادة من شهر رمضان؟ 

الصيام فرصة كبيرة للإقلاع عن التدخين، لأن المدخن يمتنع عن التدخين ما يقرب من 17 ساعة، والموضوع ممكن اختزاله فى إنها مقاومة فقط ويمكن استغلال رمضان للإقلاع عن التدخين بالتدريج، على أن يشرب سيجارة واحدة كل ساعة ليس أكثر. 

*هل المياه المثلجة مضرة فى رمضان؟ 


غير مستحبة تماما أثناء تناول وجبة الإفطار، أو حتى بين الوجبات، لأنها تتسبب فى حدوث إنقباض فى الأوعية الدموية، وإحداث بلبلة بها وتعطيل سيرها بشكلها الطبيعى. 

بماذا تنصح الرياضيين فى رمضان؟ 

د.جمال نوف غبريال أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، يرى أنهم يجب أن يحصلوا علي راحة بسبب إفتقادهم للسعرات الحرارية، نظرا لعدم استطاعتهم بذل الجهد الطبيعى اللازم لممارسة رياضتهم.